【特別強化トレーニング】脚力強化ト＆短時間高強度レーニング 編！！

ライディングの強化を狙った複合トレーニングイベントです。

インストラクター考案の楽しく苦しい特製トレーニングを行ないます。

今回は、脚力強化の筋力と機能強化を狙った内容を狙った内容を予定しています。
　※各参加者のトレーニング内容は、故障予防の為 状況に応じて調整する場合があります。

・瞬発　OR　持久の脚力強化
・筋肉の連携動作強化
・怪我の予防
・柔軟性アップ
・ダンシング動作運動
・ペダリング動作運動
・バランス強化
・コアマッスル強化
・短時間高強度系トレーニング
前半は室内トレーニング、後半は短時間の走行練習を予定しています。※雨天時はローラー

■メニュー概要
・ケガ予防および筋力強化の準備トレーニング
・自転車に有効な動作習得
・基礎動作トレーニング
・その他特別トレーニング（ボクササイズなど）
※メニュー内容は、参加回数や状況を考慮して調整します。
※体力やご希望に応じて、参加メニューの省略も可能です。
※筋トレ初心者の方は、一部怪我の防止メニューに変更する場合があります。

【スケジュール】
○東武東上線森林公園駅送迎(８時００分)
○受付締切　　　　　　　　(８時３０分)
○開始予定(８時３０分)
○終了予
　・定実走時１５：３０
　・ローラー時１４：３０
○終了

【装備指定】
○トレーニング時
・運動しやすい格好
・ランニングシューズ等の衝撃吸収が良いスポーツシューズ
・ドリンク
・タオル
・作業手袋（軍手貸出可能）
・プロテイン（※推奨、店頭販売有）

○実走時
・ボトル１本以上
・TTハンドル無し
・ヘルメット、グローブ
・サングラス(推薦)
・携帯工具、携帯ポンプ、パンク時のスペア
・携帯電話（お持ちの場合）
・補給・非常用等最低限の金銭

【休憩】
　適時小休憩有り

【イベントカレゴリーランク】

・詳細は こちら をご覧ください。※別ウィンドウリンク

【お願い、その他】※必ずご予約の際はお読みください。
　●状況によりイベントを変更中止する場合があります。
　●参加者全体のレベル差を考慮し、安定したペース配分にご協力ください。
　●のどが渇きを覚える前に、まめに水分補給しましょう。
　●晴れの日でも峠・ロングライドでは天候が変わりやすいのでウインドブレーカー等もご用意ください。
　●トイレ休憩ポイントを一時間毎に設定する予定です。
　★ブレーキなど機材の状態が不明や不安が有る方は、行きつけのショップや当ショップに事前に整備や確認をご依頼ください。