トレーニングライドin川越：担当 相川インストラクター

フィジカル、走行スキルなどのレベルアップを目的としたトレーニングライド

-トレーニングコース-
川越をスタートし走行距離は80〜100kmを目安に、ときがわ-小川-東秩父方面の平地ルート＋小高い坂や丘ルートをまわります。

-主な走行内容-
・ローテーション(先頭交代 )走行でのペース走
・各坂区間、見通しの良い平坦路での強度を上げた走行
・スプリント(ダッシュ)メニュー

トレーニングのベースとして、休憩の回数を最小限にして、走行持続時間を長くとることにより「エンデュランス能力アップ」をはかります。
その他、目標レースや時期に応じたメニューなども入れていきます。
走行はローテーション(先頭交代 )走行で進んでいきます。ローテーションに慣れていない方は無理に交代に加わらなくても大丈夫です。アドバイスも行いますので少しずつローテーションスキルも身に付けてもらいます。また走行中の疲労具合や体力レベルに応じて加わらなくても大丈夫です。

走りながら気がついた点やアドバイスなど入れていきます。

※ライド全体の平均速度目安は28km/h〜となります。
※スタート後 2〜3時間位は走行を中断しての補給休憩を取りませんので、走行中に食べる補給食をしっかり携帯してください。トイレポイントは必要に応じて寄ります。
※トレーニング内容やペースなどについて不明な点がありましたら、担当:相川(saikawa@cyclisme-japon.net)までお問い合わせください。

【スケジュール】 　
08:30〜
08:50　集合/受付：川越水上公園駐車場
　　　　基本確認、検車、準備が出来次第スタート
13:00〜
14:00　到着目標
　　　　終了
※途中に休憩ポイントも入れていきます。

【装備指定】
・マスク、バンダナ、フェイスマスク等、口鼻を布等で覆う装備（唾液の飛沫を予防のため）
・ボトル2本以上
・ヘルメット、グローブ
・サングラス(推薦)
・携帯工具、携帯ポンプ、パンク時のスペア
・携帯電話（お持ちの場合）
・補給食
・非常用等最低限の金銭
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・TTハンドル禁止
・バイクカメラ禁止
・体に身につけるバック（リュック、ウエストポーチ等）禁止

【休憩】
　小休憩

【お願い、その他】※必ずご予約の際はお読みください。
　●状況によりイベントを変更中止する場合があります。
　●参加者全体のレベル差を考慮し、安定したペース配分にご協力ください。
　●のどが渇きを覚える前に、まめに水分補給しましょう。
　●晴れの日でも峠・ロングライドでは天候が変わりやすいのでウインドブレーカー等もご用意ください。
　●トイレ休憩ポイントを一時間毎に設定する予定です。
　★ブレーキなど機材の状態が不明や不安が有る方は、行きつけのショップや当ショップに事前に整備や確認をご依頼ください。