トレーニングライド：担当 相川インストラクター

フィジカル、走行スキルなどのレベルアップを目的としたトレーニングライド

-トレーニングコース-
シクロパビリオンをスタートし、平地ルートやアップダウンルートを基調としたルートで走行距離は約100〜120kmを目安に走ります。※主に埼玉北西部をメインにします。当日スタート前に伝えます。

休憩ポイントの回数を少なくし、それに伴い走行時間を長くとることにより「エンデュランス能力の向上」をトレーニングのベースとして走ります。

-主な走行内容-
・ローテーション(先頭交代 )走行でのペース走
・坂区間、見通しの良い平坦路での強度を上げた走行
・スプリント(ダッシュ)メニュー

走行はローテーション(先頭交代 )走行で進んでいきます。
まだローテーションに慣れていない方は無理に交代に加わらなくても大丈夫です。アドバイスも行いますので少しずつローテーションスキルも身に付けてもらいます。また走行中の疲労具合や体力レベルに応じて加わらなくても大丈夫です。

走りながら気がついた点やアドバイスなど入れていきます。

-その他-
・ライドの平均速度目安は29km/h〜となります。
・補給休憩(コンビニ等での補給食の買出し、休憩)のタイミングは2〜2時間半位の間隔で取る予定ですので事前に補給食をしっかり携帯してください。トイレ休憩は必要に応じて寄ります。
・トレーニング中の途中離脱も可能です。
・トレーニング内容やペースなどについて不明な点がありましたら、担当：相川(saikawa@cyclisme-japon.net)までお問い合わせください。

【スケジュール】 　
08:00　森林公園駅送迎
08:30　集合/受付
　　　　基本確認、検車、準備が出来次第スタート
13:00〜
14:00　到着目標
　　　　終了
※途中に休憩ポイントも入れていきます。

【装備指定】
・ボトル
・ヘルメット、グローブ
・サングラス(推薦)
・携帯工具、携帯ポンプ、パンク時のスペア
・携帯電話（お持ちの場合）
・補給食
・非常用等最低限の金銭
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・TTハンドル禁止
・バイクカメラ禁止
・体に身につけるバック（リュック、ウエストポーチ等）禁止

【休憩】
　小休憩

【お願い、その他】※必ずご予約の際はお読みください。
　●状況によりイベントを変更中止する場合があります。
　●参加者全体のレベル差を考慮し、安定したペース配分にご協力ください。
　●のどが渇きを覚える前に、まめに水分補給しましょう。
　●晴れの日でも峠・ロングライドでは天候が変わりやすいのでウインドブレーカー等もご用意ください。
　●トイレ休憩ポイントを一時間毎に設定する予定です。
　★ブレーキなど機材の状態が不明や不安が有る方は、行きつけのショップや当ショップに事前に整備や確認をご依頼ください。