トレーニングライド(LSDライド)in川越

フィジカル、走行スキルなどのレベルアップを目的としたトレーニングライド

-主な走行内容-
・LSD走（L=long / 長時間　S=steady / 一定ペース　D=distance / 距離）
・ローテーション(先頭交代 )走行でのペース走
・スプリント（ダッシュ）メニュー （予定）

11月から引き続き1～2月は「LSD走」を行います。
長時間-長距離を一定ペースを保ちながら、ベース作りとなる低～中強度のペースを目安に走ります。
全体の走行距離は約100kmを予定。
休憩の回数を少なくし走行持続時間を長くとるようにして「エンデュランス能力アップ」もはかります。
走行中はローテーション(先頭交代 )走行で基本進んでいきます。
ローテーションに慣れていない方は無理に交代に加わらなくても大丈夫です。また走行中の疲労具合や体力レベルに応じて加わらなくても大丈夫です。
走りながら気がついた点やアドバイスなど入れていきます。
春からのオンシーズンに向けてライドレベルのアップをしていきたい方など、おすすめです。

※補給のためのコンビニ休憩には立ち寄らない予定です。走行中にも摂れる補給食をしっかり携帯してください。トイレは必要に応じて寄ります。
※トレーニング内容やペースなどについて不明な点がありましたら、担当:相川(saikawa@cyclisme-japon.net)までお問い合わせください。

スケジュール 　

08:50　集合/受付：川越水上公園駐車場
　　　　基本確認、検車、準備が出来次第スタート
13:00〜
14:00　到着目標
　　　　終了
※途中に休憩ポイントも入れます。
※少雨決行する場合があります。

装備指定

・マスク、バンダナ、フェイスマスク等、口鼻を布等で覆う装備（唾液の飛沫を予防のため）
・ボトル1本以上
・ヘルメット、グローブ
・サングラス(推薦)
・携帯工具、携帯ポンプ、パンク時のスペア
・携帯電話（お持ちの場合）
・補給食
・非常用等最低限の金銭
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・TTハンドル禁止
・バイクカメラ禁止
・体に身につけるバック（リュック、ウエストポーチ等）禁止

covid-19感染予防対策を実施しながらイベントを実施いたします。

以下リンクより感染予防対策のご確認をお願いいたします。
シクロパビリオン新型コロナウイルス感染予防対策について

お願い、その他※必ずご予約の際はお読みください。

　●状況によりイベントを変更中止する場合があります。
　●参加者全体のレベル差を考慮し、安定したペース配分にご協力ください。
　●のどが渇きを覚える前に、まめに水分補給しましょう。
　●晴れの日でも峠・ロングライドでは天候が変わりやすいのでウインドブレーカー等もご用意ください。
　●トイレ休憩ポイントを一時間毎に設定する予定です。
　★ブレーキなど機材の状態が不明や不安が有る方は、行きつけのショップや当ショップに事前に整備や確認をご依頼ください。